Uống trà atiso có mất ngủ không? Giải mã từ A-Z

Bạn đang tìm kiếm một loại thức uống thanh nhiệt, tốt cho gan, và tự hỏi liệu việc nhâm nhi một tách trà atiso có ảnh hưởng đến giấc ngủ quý giá của mình? Giữa vô vàn thông tin, từ những lời khen ngợi về công dụng giải độc gan đến những lo ngại về khả năng gây mất ngủ, việc đưa ra quyết định có thể khiến bạn phân vân. Đặc biệt với những người có lịch trình làm việc căng thẳng, thường xuyên phải đối mặt với áp lực, hoặc những ai có cơ địa nhạy cảm với các chất kích thích, một giấc ngủ ngon là vô cùng quan trọng. Liệu vị ngọt thanh, dễ uống của trà atiso có ẩn chứa "kẻ thù" nào của giấc ngủ không? Hay ngược lại, nó còn có thể là một người bạn đồng hành giúp bạn thư thái hơn? Hãy cùng ByGu thưởng thức một "tách trà" thông tin, làm sáng tỏ mọi thắc mắc về việc uống trà atiso có mất ngủ không, để bạn có thể an tâm tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà loại thảo mộc này mang lại.

 

Uống trà atiso có gây mất ngủ không? Tìm hiểu về caffeine và tác động đến giấc ngủ

Câu hỏi "uống trà atiso có mất ngủ không?" là một trong những băn khoăn hàng đầu của nhiều người khi tìm hiểu về loại trà thảo mộc này. Chúng ta đều biết rằng caffeine, một chất kích thích tự nhiên có trong cà phê, trà xanh, trà đen, là "thủ phạm" chính gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ nếu tiêu thụ quá nhiều hoặc quá gần giờ đi ngủ. Caffeine hoạt động bằng cách chặn adenosine, một chất dẫn truyền thần kinh thúc đẩy sự thư giãn và buồn ngủ, đồng thời kích thích giải phóng adrenaline, khiến cơ thể tỉnh táo và tăng cường sự tập trung.

Người dùng lo ngại về tác động của trà atiso đến giấc ngủ, và điều này hoàn toàn dễ hiểu. Phản ứng của cơ thể với caffeine có thể rất khác nhau. Một số người có thể uống vài tách cà phê mà vẫn ngủ ngon, trong khi những người khác chỉ cần một lượng nhỏ caffeine vào buổi chiều cũng đủ để trằn trọc cả đêm. Do đó, việc xác định xem một loại đồ uống có chứa caffeine hay không là bước đầu tiên và quan trọng nhất để đánh giá khả năng gây mất ngủ của nó. Vậy, trà atiso có "chung thuyền" với các loại trà chứa caffeine này không?

 

Trà atiso có chứa caffeine hay không?

Đây là một tin vui cho những ai yêu thích trà atiso nhưng lại lo ngại về giấc ngủ: Trà atiso tự nhiên không chứa caffeine. Atiso là một loại rau thuộc họ Cúc (Asteraceae), và các bộ phận của cây atiso dùng để làm trà (hoa, lá, thân) không có caffeine trong thành phần tự nhiên của chúng. Điều này có nghĩa là, nếu trà atiso không chứa caffeine, thì không gây mất ngủ do caffeine.

Tuy nhiên, có một lưu ý nhỏ. Một số sản phẩm trà atiso trên thị trường có thể được pha trộn với các loại thảo mộc khác, hoặc thậm chí là một lượng nhỏ trà xanh để tăng hương vị hoặc công dụng. Trong trường hợp này, sản phẩm đó có thể chứa một lượng caffeine nhất định. Vì vậy, để chắc chắn, bạn nên đọc kỹ thành phần trên bao bì sản phẩm trước khi sử dụng, đặc biệt nếu bạn nhạy cảm với caffeine. Nhưng nhìn chung, trà atiso nguyên chất là một lựa chọn an toàn cho những ai muốn tránh caffeine. Thông tin về caffeine là một yếu tố quan trọng trong việc gây mất ngủ, và việc trà atiso không chứa caffeine là một điểm cộng lớn.

Phản ứng của cơ thể với các loại trà khác có chứa caffeine

Để hiểu rõ hơn về sự khác biệt, hãy xem xét phản ứng của cơ thể với các loại trà phổ biến có chứa caffeine. Trà xanh và trà đen, được làm từ lá của cây Camellia sinensis, đều chứa caffeine, mặc dù hàm lượng có thể thay đổi tùy thuộc vào loại trà, cách chế biến và thời gian hãm.

Khi uống các loại trà này, caffeine sẽ được hấp thụ vào máu và tác động lên hệ thần kinh trung ương. Kết quả là bạn có thể cảm thấy tỉnh táo hơn, giảm mệt mỏi, tăng khả năng tập trung. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều hoặc quá muộn, caffeine có thể gây ra các tác dụng phụ như bồn chồn, lo lắng, tim đập nhanh và quan trọng nhất là khó ngủ hoặc mất ngủ. Thời gian bán hủy của caffeine trong cơ thể người trung bình là khoảng 5-6 giờ, nghĩa là sau khoảng thời gian này, một nửa lượng caffeine bạn nạp vào vẫn còn trong cơ thể. Điều này giải thích tại sao uống trà chứa caffeine vào buổi chiều hoặc tối có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ. Ngược lại, vì trà atiso tự nhiên không chứa caffeine, nó không gây ra những phản ứng kích thích này, mang lại cảm giác thư thái hơn.

Các tác dụng chính của trà atiso đối với gan, sức khỏe và cơ thể

Trà atiso không chỉ được biết đến là một thức uống giải khát mà còn nổi tiếng với nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe, đặc biệt là chức năng gan. Khả năng hỗ trợ chức năng gan mật nổi bật của atiso đã được công nhận trong cả y học cổ truyền và các nghiên cứu khoa học hiện đại. Sức khỏe gan mật có liên hệ với chất lượng giấc ngủ, bởi khi gan hoạt động tốt, cơ thể thải độc hiệu quả hơn, tạo điều kiện cho một cơ thể khỏe mạnh và giấc ngủ sâu hơn.

Bên cạnh đó, trà atiso còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể nhờ vào thành phần dinh dưỡng phong phú của nó. Từ việc hỗ trợ kiểm soát huyết áp, đường huyết đến cung cấp các chất chống oxy hóa quan trọng, trà atiso xứng đáng là một lựa chọn lành mạnh trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vị ngọt thanh, dễ uống (đối với trà atiso khô/túi lọc) và có tính mát, giải nhiệt cũng là những điểm cộng khiến loại trà này được nhiều người yêu thích, đặc biệt là những người làm việc trong môi trường căng thẳng hoặc thường xuyên tiệc tùng.

Trà atiso hỗ trợ thải độc gan và mật như thế nào?

Một trong những công dụng được nhắc đến nhiều nhất của trà atiso là khả năng hỗ trợ thải độc gan và tăng cường chức năng mật. Gan là cơ quan thải độc chính của cơ thể, và mật đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa chất béo.

Atiso chứa các hợp chất cynarin và silymarin, được biết đến với tác dụng bảo vệ tế bào gan, kích thích tái tạo tế bào gan mới và tăng cường khả năng chống lại các tổn thương do độc tố hoặc gốc tự do gây ra. Cynarin còn có tác dụng kích thích sản xuất mật, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa chất béo và hỗ trợ đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể qua đường mật. Nếu gan khỏe mạnh hơn, thì cơ thể thải độc tốt hơn, có thể gián tiếp cải thiện giấc ngủ. Việc uống trà atiso thường xuyên có thể giúp làm giảm gánh nặng cho gan, hỗ trợ quá trình thanh lọc tự nhiên của cơ thể, đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên sử dụng rượu bia, thuốc lá hoặc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm.

Lợi ích của trà atiso đối với huyết áp và đường huyết

Ngoài tác dụng nổi bật với gan mật, trà atiso còn được nghiên cứu về những lợi ích tiềm năng đối với việc kiểm soát huyết áp và đường huyết.

Đối với huyết áp, một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy chiết xuất từ lá atiso có thể giúp làm giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao nhẹ. Điều này được cho là nhờ vào hàm lượng kali cao trong atiso, một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa cân bằng điện giải và thư giãn thành mạch máu. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để khẳng định chắc chắn tác dụng này.

Đối với đường huyết, atiso chứa inulin, một loại chất xơ hòa tan có tác dụng làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, giúp ổn định đường huyết sau bữa ăn. Inulin cũng là một prebiotic, nuôi dưỡng các lợi khuẩn trong đường ruột, góp phần cải thiện sức khỏe tiêu hóa tổng thể. Mặc dù trà atiso không phải là thuốc điều trị tiểu đường, nhưng nó có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh hỗ trợ kiểm soát đường huyết.

Các thành phần dinh dưỡng quan trọng trong atiso

Atiso là một nguồn cung cấp dồi dào các vitamin, khoáng chất và hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Nguồn gốc từ cây atiso mang lại cho nó nhiều dưỡng chất quý giá.

• Chất xơ: Atiso rất giàu chất xơ, đặc biệt là inulin, giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột.
• Vitamin: Atiso chứa nhiều vitamin C (chất chống oxy hóa mạnh, tăng cường miễn dịch), vitamin K (quan trọng cho quá trình đông máu và sức khỏe xương), folate (vitamin B9, cần thiết cho sự phát triển tế bào).
• Khoáng chất: Atiso là nguồn cung cấp kali, magie (giúp thư giãn cơ bắp, có thể hỗ trợ giấc ngủ), phốt pho và mangan.
• Chất chống oxy hóa: Ngoài cynarin và silymarin, atiso còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa khác như rutin, quercetin, gallic acid, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Những thành phần dinh dưỡng quan trọng này góp phần vào các lợi ích sức khỏe đa dạng của trà atiso, từ hỗ trợ gan mật đến cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.

 

Tác dụng phụ và những lưu ý cần biết khi uống trà atiso để không ảnh hưởng giấc ngủ

Mặc dù trà atiso mang lại nhiều lợi ích và nhìn chung là an toàn, việc sử dụng cũng cần lưu ý một số điểm để tránh các tác dụng phụ không mong muốn, đặc biệt là những yếu tố có thể gián tiếp ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Uống trà atiso túi lọc có tốt không hay trà tự pha đều cần tuân thủ những nguyên tắc nhất định.

Một trong những tác dụng cần lưu ý là khả năng lợi tiểu của trà atiso. Mặc dù điều này có thể tốt cho việc thải độc, nhưng nếu uống quá gần giờ đi ngủ, nó có thể khiến bạn phải thức giấc nhiều lần trong đêm để đi vệ sinh. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ quá nhiều trà atiso cũng có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa ở một số người. Hiểu rõ những lưu ý này sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn lợi ích của trà atiso mà không phải lo lắng về những ảnh hưởng không mong muốn.

 

Tác dụng lợi tiểu của trà atiso và ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm

Trà atiso có tính lợi tiểu nhẹ, nghĩa là nó có thể làm tăng sản xuất nước tiểu và tần suất đi tiểu. Đây là một tác dụng có lợi trong việc giúp cơ thể đào thải bớt lượng muối và nước dư thừa, hỗ trợ chức năng thận. Tuy nhiên, tác dụng lợi tiểu của trà có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu bạn uống trà quá gần giờ đi ngủ.

Nếu bạn uống một lượng lớn trà atiso vào buổi tối, đặc biệt là ngay trước khi lên giường, khả năng cao là bạn sẽ phải thức dậy nhiều lần trong đêm để đi vệ sinh. Giấc ngủ bị gián đoạn liên tục như vậy sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau, ngay cả khi trà atiso không chứa caffeine. Vì vậy, để tránh tình trạng này, nên uống trà atiso vào ban ngày hoặc ít nhất là vài giờ trước khi đi ngủ. Nếu trà atiso có tính lợi tiểu, thì có thể gây thức giấc đi vệ sinh.

 

Các vấn đề tiêu hóa tiềm ẩn khi uống quá nhiều trà atiso

Mặc dù trà atiso tốt cho tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ, nhưng việc uống quá nhiều có thể gây ra một số vấn đề ở những người nhạy cảm. Atiso chứa fructan, một loại carbohydrate mà một số người khó tiêu hóa hoàn toàn. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng, hoặc thậm chí là tiêu chảy nếu tiêu thụ một lượng lớn.

Nếu uống trà atiso quá nhiều, thì có thể gây rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng giấc ngủ. Đặc biệt, những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) có thể nhạy cảm hơn với fructan trong atiso. Do đó, nên bắt đầu với một lượng nhỏ trà atiso để xem phản ứng của cơ thể và không nên uống quá liều lượng khuyến nghị hàng ngày. Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề tiêu hóa nào sau khi uống trà atiso, hãy giảm liều lượng hoặc ngưng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

 

Ai không nên uống trà atiso?

 

Dù là một loại thảo mộc lành tính, vẫn có một số đối tượng nên thận trọng hoặc tránh sử dụng trà atiso:

1. Người bị dị ứng với họ Cúc (Asteraceae/Compositae): Atiso thuộc họ Cúc, cùng họ với các loại cây như cúc vạn thọ, hướng dương, cúc ngải. Nếu bạn có tiền sử dị ứng với các loại cây này, bạn cũng có thể bị dị ứng với atiso.
2. Người bị tắc nghẽn ống mật hoặc sỏi mật: Atiso kích thích sản xuất và tiết mật. Nếu ống mật bị tắc nghẽn, việc tăng tiết mật có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Người bị sỏi mật nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
3. Người có vấn đề về thận: Do tác dụng lợi tiểu, những người có bệnh thận nặng nên thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ.
4. Phụ nữ mang thai và cho con bú: Mặc dù chưa có bằng chứng rõ ràng về tác hại, nhưng để đảm bảo an toàn, phụ nữ mang thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà atiso thường xuyên.
5. Trẻ nhỏ: Chưa có đủ nghiên cứu về tính an toàn của trà atiso cho trẻ nhỏ, nên hạn chế sử dụng.

Luôn lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào.

 

Thời điểm tốt nhất để uống trà atiso và liều lượng phù hợp

Để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ trà atiso mà không gây ra những tác động không mong muốn đến giấc ngủ hay hệ tiêu hóa, việc xác định thời điểm uống và liều lượng phù hợp là rất quan trọng. Uống trà atiso vào lúc nào la tốt nhất là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Không có một quy tắc cứng nhắc cho tất cả mọi người, vì phản ứng với trà atiso có thể khác nhau tùy cơ địa mỗi người.

Tuy nhiên, có những khuyến nghị chung dựa trên đặc tính của trà atiso, như tính lợi tiểu và khả năng hỗ trợ tiêu hóa. Việc tuân thủ những hướng dẫn này sẽ giúp bạn tận dụng được công dụng của trà một cách hiệu quả nhất, đồng thời giảm thiểu nguy cơ ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày, đặc biệt là giấc ngủ. ByGu khuyên bạn nên bắt đầu với liều lượng nhỏ và điều chỉnh dần cho phù hợp với cơ thể mình.

 

Uống trà atiso vào buổi sáng và buổi chiều

 

Thời điểm lý tưởng nhất để thưởng thức trà atiso thường là vào buổi sáng hoặc buổi chiều.

• Buổi sáng: Uống một tách trà atiso sau bữa sáng khoảng 30 phút đến 1 tiếng có thể giúp kích thích tiêu hóa, hỗ trợ gan thải độc sau một đêm làm việc, và cung cấp năng lượng nhẹ nhàng cho ngày mới.
• Buổi chiều: Một tách trà atiso vào giữa buổi chiều (khoảng 2-3 giờ chiều) có thể giúp bạn tỉnh táo nhẹ nhàng (không phải do caffeine mà do cảm giác sảng khoái), thanh nhiệt cơ thể và tiếp tục hỗ trợ chức năng gan. Đây cũng là thời điểm đủ xa giờ đi ngủ để tác dụng lợi tiểu không làm phiền giấc ngủ của bạn.

Nên uống trà atiso khi nào? Câu trả lời là ưu tiên các thời điểm này để trà phát huy công dụng tốt nhất và ít gây ảnh hưởng nhất.

 

Tránh uống trà atiso quá gần giờ đi ngủ

Như đã đề cập ở trên, do trà atiso có tác dụng lợi tiểu, việc uống quá gần giờ đi ngủ là điều nên tránh. Nếu uống trà atiso vào buổi tối quá gần giờ ngủ, thì có thể do tác dụng lợi tiểu gây mất ngủ hoặc làm gián đoạn giấc ngủ do phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần.

Để đảm bảo một giấc ngủ ngon và không bị làm phiền, bạn nên uống tách trà atiso cuối cùng trong ngày ít nhất 2-3 tiếng trước khi bạn dự định đi ngủ. Khoảng thời gian này đủ để cơ thể xử lý lượng nước và bạn có thể đi vệ sinh trước khi lên giường. Uống atiso trước khi đi ngủ với khoảng cách thời gian này sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ bị đánh thức. Nếu bạn vẫn muốn một thức uống ấm vào buổi tối gần giờ ngủ, hãy cân nhắc các loại trà thảo mộc khác có tác dụng an thần hơn.

 

Liều lượng trà atiso khuyến nghị mỗi ngày

Về liều lượng, không có một con số chính xác tuyệt đối cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, theo khuyến nghị chung, một người trưởng thành khỏe mạnh có thể uống khoảng 1-3 tách trà atiso mỗi ngày (mỗi tách khoảng 200-250ml).

Nếu bạn sử dụng trà túi lọc, hãy tuân theo hướng dẫn trên bao bì (thường là 1-2 túi lọc cho mỗi lần pha). Nếu bạn dùng hoa hoặc lá atiso khô để tự pha, lượng dùng có thể là khoảng 5-10 gram khô cho mỗi lít nước. Quan trọng là bắt đầu với liều lượng nhỏ (ví dụ, 1 tách mỗi ngày) để xem cơ thể bạn phản ứng như thế nào, sau đó có thể tăng dần nếu không gặp vấn đề gì. Tránh uống quá nhiều trà atiso trong một ngày để không gây áp lực lên hệ tiêu hóa và thận. Lắng nghe cơ thể là điều quan trọng nhất.

 

So sánh trà atiso với các loại trà thảo mộc khác có tác dụng an thần, hỗ trợ giấc ngủ

Mặc dù trà atiso tự nhiên không chứa caffeine và có thể không trực tiếp gây mất ngủ do kích thích, nhưng nó cũng không phải là loại trà chuyên biệt để hỗ trợ giấc ngủ như một số trà thảo mộc khác. Nếu mục tiêu chính của bạn là tìm một loại trà giúp an thần, dễ ngủ, có những lựa chọn khác có thể phù hợp hơn.

Nhiều loại trà thảo mộc đã được sử dụng từ lâu đời với công dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ ngon. Việc so sánh trà atiso với các loại trà này sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về vị trí và công dụng của từng loại, từ đó lựa chọn được thức uống phù hợp nhất với nhu cầu cải thiện giấc ngủ của mình. ByGu sẽ giới thiệu một vài cái tên tiêu biểu.

 

Trà hoa cúc và khả năng làm dịu thần kinh

Trà hoa cúc là một trong những loại trà thảo mộc nổi tiếng nhất với tác dụng an thần và hỗ trợ giấc ngủ. Hoa cúc chứa một chất chống oxy hóa gọi là apigenin, được cho là có khả năng gắn kết với các thụ thể nhất định trong não, giúp giảm lo lắng và khởi đầu giấc ngủ.

Uống một tách trà hoa cúc ấm trước khi đi ngủ có thể giúp làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư thái. Hương thơm nhẹ nhàng của hoa cúc cũng góp phần vào hiệu ứng thư giãn này. So với trà atiso, trà hoa cúc tập trung nhiều hơn vào việc làm dịu hệ thần kinh trực tiếp để hỗ trợ giấc ngủ.

 

Trà tim sen và công dụng an thần

Trà tim sen (tâm sen) là một vị thuốc quen thuộc trong y học cổ truyền Việt Nam, được biết đến với công dụng thanh tâm, an thần, trị mất ngủ. Tim sen chứa các alkaloid như liensinine, isoliensinine, neferine, có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Vị của trà tim sen thường hơi đắng, nhưng công dụng của nó đối với giấc ngủ được nhiều người công nhận. Tuy nhiên, do có tính hàn, những người có thể trạng yếu, hay bị lạnh bụng nên thận trọng khi sử dụng. So với trà atiso, trà tim sen có tác dụng an thần mạnh hơn và thường được dùng chuyên biệt cho mục đích cải thiện giấc ngủ.

 

Các loại trà thảo mộc khác giúp ngủ ngon

Ngoài trà hoa cúc và trà tim sen, còn có nhiều loại trà thảo mộc khác cũng được biết đến với khả năng hỗ trợ giấc ngủ:

• Trà oải hương (Lavender tea): Hương thơm của oải hương có tác dụng thư giãn, giảm lo âu.
• Trà bạc hà (Peppermint tea, không chứa caffeine): Giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu hệ tiêu hóa, có thể gián tiếp giúp ngủ ngon hơn.
• Trà tía tô đất (Lemon balm tea): Có tác dụng làm dịu căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
• Trà lạc tiên (Passionflower tea): Được sử dụng để giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Những loại trà này, không giống như trà atiso tập trung vào gan mật, thường nhắm trực tiếp vào việc làm dịu hệ thần kinh để bạn có trà atiso dễ ngủ hơn.

 

Giải đáp các thắc mắc thường gặp về trà atiso và chất lượng giấc ngủ

Xoay quanh chủ đề trà atiso và giấc ngủ, có rất nhiều câu hỏi mà người dùng quan tâm. ByGu sẽ giải đáp một số thắc mắc phổ biến để bạn có thông tin đầy đủ và chính xác nhất.

 

Trà atiso có giúp ngủ ngon hơn không?

Trực tiếp thì không hẳn. Như đã phân tích, trà atiso không chứa caffeine và không có các hợp chất an thần mạnh mẽ như trà hoa cúc hay trà tim sen. Tuy nhiên, trà atiso có thể gián tiếp hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn thông qua một số cơ chế:

1. Cải thiện chức năng gan: Gan khỏe mạnh giúp cơ thể thải độc tốt hơn. Một cơ thể ít độc tố, khỏe mạnh hơn sẽ có xu hướng ngủ ngon hơn.
2. Giảm cảm giác nóng trong, khó chịu: Tính mát của trà atiso có thể giúp giảm cảm giác bứt rứt, khó chịu do nóng trong người, từ đó giúp bạn dễ chịu và dễ ngủ hơn.
3. Không gây kích thích: Việc thay thế các đồ uống chứa caffeine (như cà phê, trà xanh) bằng trà atiso (không caffeine) chắc chắn sẽ giúp cải thiện giấc ngủ cho những người nhạy cảm. Vậy, trà atiso dễ ngủ theo cách gián tiếp hơn là trực tiếp gây buồn ngủ.

 

Uống trà atiso có làm giảm stress không?

Bản thân hành động nhâm nhi một tách trà ấm, dù là trà atiso hay bất kỳ loại trà thảo mộc nào, cũng có thể là một nghi thức thư giãn, giúp bạn tạm gác lại những lo toan và căng thẳng. Vị ngọt thanh nhẹ nhàng của trà atiso cũng mang lại cảm giác dễ chịu.

Mặc dù trà atiso không có các hợp chất đặc trị stress mạnh mẽ, nhưng việc nó không chứa caffeine đã là một yếu tố giúp giảm bớt sự kích thích lên hệ thần kinh. Một cơ thể khỏe mạnh, gan hoạt động tốt cũng góp phần vào việc cải thiện tâm trạng và khả năng đối phó với stress. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp chuyên biệt để giảm stress, các loại trà như trà hoa cúc, trà oải hương có thể có tác dụng rõ rệt hơn.

 

Nên chọn trà atiso tươi hay khô để tốt cho giấc ngủ?

Về cơ bản, cả trà atiso tươi (thường là hoa hoặc lá tươi) và trà atiso khô (hoa, lá, thân sấy khô, hoặc trà túi lọc) đều không chứa caffeine và không trực tiếp gây mất ngủ.

• Trà atiso tươi: Có thể giữ được một số enzyme và dưỡng chất dễ bay hơi tốt hơn. Tuy nhiên, việc bảo quản và sử dụng có thể phức tạp hơn.
• Trà atiso khô/túi lọc: Tiện lợi hơn trong việc bảo quản và sử dụng. Quá trình sấy khô có thể làm thay đổi một chút thành phần nhưng vẫn giữ được các hoạt chất chính có lợi. Uống trà atiso túi lọc có tốt không phụ thuộc vào chất lượng sản phẩm và cách bạn sử dụng.

Đối với giấc ngủ, sự khác biệt giữa trà tươi và khô không quá lớn miễn là bạn uống đúng cách (tránh uống gần giờ ngủ). Quan trọng hơn là chọn sản phẩm chất lượng, không bị pha trộn các chất có thể gây kích thích.

Tóm lại, uống trà atiso có mất ngủ không? Câu trả lời là không, nếu đó là trà atiso nguyên chất và bạn uống đúng cách. Hãy lắng nghe cơ thể, chọn sản phẩm chất lượng và tận hưởng những lợi ích mà loại trà tuyệt vời này mang lại. Và để giấc ngủ thực sự trọn vẹn, đừng quên tạo một không gian nghỉ ngơi lý tưởng với những sản phẩm chăn ga gối êm ái, thoáng mát như Tencel từ ByGu, giúp bạn chìm sâu vào giấc ngủ thư thái mỗi đêm.